kiedy zakwasy

No ja wlasnie wiem ze to bezsesnu jest wkladam kase w diete jest trening ale odpoczac nie ma kiedy no i fakt ciezko mi to idzie postaram sie chyab przelozyc trening na 19 i o 23 juz isc spac to juz bedzie 7 godzin .. no i wlasnie piszecie ze trening 3 razy w tygodniu ale jak ja tak cwiczylem to ogolnie nie czulem tego...nie widzialem zadnych [...]

[...] ostatkiem sił pobiegałam na drewnianych nogach ok. 20 min na zmianę w tempie wolno- i szybkoemeryckim (ok. 6,5-7km/h) na zmianę z marszem. O interwałach nie było mowy. Od kiedy ćwiczę nigdy tak słabo nie wyszły mi aeroby. Dzisiaj tak mmie bolą nogi, że złażę tyłem po schodach a siadanie na kiblu to prawdziwa męka. Ponad to mam wrażenie, że [...]

[...] odpowiada. Ćwiczenie jednej partii co 2 dni i aeroby co 2 dni to jest model, który jakkolwiek się u mnie sprawdza. Mam taki organizm, że np. zakwasy mam zawsze 2 dni po treningu, a bóle mięśni utrzymują się 7 dni (kiedy nie trenuję przez dłuższy czas), do 3 dni, kiedy regularnie trenuję, ale te 3 dni odpoczynku dla mięśni to u mnie konieczność :)

[...] sa otwarte od 6 ,szkoda,ze nie od 5... Cwiczenia ida ok,tylko w niektorych nie moge zwiekszyc ciezaru,bo nie daje rady uniesc,wczesniej juz wspominalam ,ktore nie ida mi dobrze. Zastanawia mnie rowniez,kiedy nalezy zmienic BWT,czy poprostu zostawic tak jak jest ?? Micha na dzis. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01338de6b01640a980a074a9166bffd2.png

[...] mnie łapie coś takiego w pewnym momencie że nie widzę efektów i po prostu motywacja leci na łeb ostro wtedy.Toleruję laktozę bardzo dobrze , jedyny przypadek kiedy czuje że muli mi jedynie gdy wypije kawę z mlekiem.Mleka nie pije w masakrycznych ilościach ale w dzień jak czuje że białka tu i tam ubyło to wypijam szklankę mleka , [...]

[...] z wujkiem i zaraz była jazda ze sztangą - pierwszy trening w warunkach domowych;-] i stąd ta śmieszna napinka8-) A co do motorów - to był mój pierwszy raz od 20 lat, kiedy ostatnio na komarku szalałam i jakiejś komunistycznej motorynce. I powiem szczerze, chyba podzielam zdanie Twojej córy, sama mam ochotę zrobić prawko na motor. Tylko [...]

No a ja sie nie zgadzam!! Jest tu duzo nieprawdziwych/naciaganych informacji!! 1) Wiecie o ile spowolni sie metabolizm jedzac 4posilki dzienie w porownaniu do 6? Gdzies czytalem, ze roznica jest bardzo niewielka moze1%!! Skoro ektom. maja szybka przemiane materii tzn., ze trawia posilki bardzo szybko i wypadaloby podac szybciej kolejna porcje [...]

[...] a zakupy będą rano zrobione, żeby nie było :-> Z dziś - nie ma się czym chwalić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5075a95fbfbe4ec2a45c082403732f01.png Kolacja okrutna, nie pamiętam kiedy się tak najadałam nie jedząc chleba.. Czad! ;) Na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5a3fd33e98e4d8bbe1d2d671550d858.png No i jutro będzie też waga, więc pójdzie już [...]

[...] podnosiłam je do góry, a tu jeszcze ćwiczenia @@-) nie jestem zadowolona, bo mam wrażenie że odmachałam ten trening, ale zakwasy nie pomagały. Brzuch masakra, nie pamiętam kiedy ostatnio robiłam ćwiczenia na brzuch, później już na raty szło :-( Bieganie mnie szybko zmęczyło, ostatnio najlepiej mi wychodzi cardio "zombie style" \-) MISKA [...]

[...] ładne braki były /-)_ Katar nadal nie odpuszcza, dobrze że chociaż głowa mniej boli. Bieg poszedł kiepsko, bo nadal mam zakwasy po poniedziałkowym treningu, nie pamiętam kiedy ostatni raz tak bardzo i tak długo bolał mnie tyłek i dwójki :)) MISKA 132/29/197 - owies, jajko, whey, białka jaj, banan - ryż, indyk, jajko - ziemniaki, kasza [...]

[...] że przez kreatyne. W lustrze jakoś tego nie widać. Fałdy narazie się trzymają. Chciałam jakies foty zrobić, ale jak wstaje rano to jest ciemno, a w ciągu dnia nie mam kiedy @@-) Mam też zamiar w DT liczyć orientacyjnie miske, żeby sie upewnić że jem wystarczająco, szczególnie węgli ;-) Posilki w te dni będe robić w domu, a nie jak do tej [...]

[...] + 12 min. trucht *rozciąganie + ćw. Postanowiłam sie troche przewietrzyć i wykorzystać, że jest jasno, bo w tygodniu wychodze rano - ciemno, wracam - ciemno i nie ma kiedy biegac %-) Ciężko było, bo nadal zakwasy w tyłku trzymały. Interwałów było 5, ale takich w miare tylko 4, bo ostatnio kiepsko poszedł :-( Ogólnie kondycji brak... [...]

[...] :-( Udało się zasnąć nad ranem. Jak wstałam ból nadal dokuczał, nie tak intensywny jak w nocy, ale nadal w połączeniu z mdłościami. Dziś chyba będzie jeden z tych dni kiedy "jest gorzej" :-( Narazie nie jestem w stanie wstać z łożka przez ból głowy, a do tego co chwile biegam do toalety, nie udało się jeszcze nic zjeść ani wypić :-( [...]

[...] siedzieć i chodzić więc stwierdziłam że pobiegać też dam radę, szczególnie że chcę wykorzystać każdą okazję bo różnie to bywa. W trakcie biegu zaczęłam się zastanawiać kiedy będę w stanie trochę poszaleć i zrobić interwały }:-( Na razie daleka droga bo kondycja w lesie ;-) EDIT: jeszcze ćwiczenia na brzuch zrobiłam, podobne jak poprzednio [...]

[...] cały dystans poniżej 2min./500m :-) Za drugim razem kiepsko, za trzecim lepiej, ale nie mogłam już oddechu złapać. Ostatnio narzekałam na klimat na siłce, to tym razem będzie pozytywnie ;-) Wczoraj kilka osób poprosiło mnie o pomoc i jakoś tak miło mi się zrobiło :-D Nawet zatęskniłam za tym czasem, kiedy prowadziłam treningi personalne ;-)

[...] seria zawsze kiepsko idzie i mało mam kontroli nad ruchem. Pierwszy raz po tym treningu miałam okropne zakwasy w plecach, wieczorem nie mogłam się ruszać. Nie pamiętam kiedy ostatni raz bolały mnie plecy. Dziś nadal mocno czuję i mam problem wykonywaniem wielu czynności, np. ciężko mi podnieść rękę do góry ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

[...] mi mniej czasu. Na wioślarzu prawie umarłam i długo po treningu nie mogłam nic zjeść ;-) Jeśli chodzi o dietę, to aktualnie jest w dnt 140/60/250, w dt 140/60/300 a w dni kiedy jestem na siłowni, szczególnie rano, wychodzi 140/70/325. Od poniedziałku chodze głodna, nie wiem czy to liczenie tak na mnie działa czy mało tłuszczu, bo jak nie liczę [...]

a masz zakwasy czy ból po iniekcji? Bo zakwasy przejdą to powinieneś wiedzieć sam kiedy, a jak ból to inna sprawa

[...] treningiem. Nie staraj się jeść dla treningu, np. jeżeli jesz w południe nie planuj treningu na piątą i nie jedz ponownie o godzinie trzeciej. Nie przejadaj się jedz wolno i kiedy poczujesz się najedzony zakończ jedzenie. Uwaga: powinieneś jeść wysoko odżywcze pożywienie dwa razy dziennie, wartościowe jedzenie powinno być spożywane w każdym dniu [...]

[...] -------------------------------------------------- Notatka Trening udany. Niestety to jeszcze nie petarda nie te obroty i power. Trening odbył się wczoraj, tylko nie było kiedy dać wpisu. Konkrety 1. podciąganie to najgorsze co może być. Musiałem się podciągać z lekką pomocą nóg bo tak to nie dał bym rady. Strasznie rzadki w tym jestem, ale [...]